皇居ラン100周（死ぬまでにやる100リストNo.239、現在48周、達成途上）

皇居ラン7周（42周～48周目）
34.32km
4:11:09 (7:19 /km)
心拍数平均149bpm/最大169bpm
快晴、18～26℃

2週間前の100キロマラソンで「まだいける」と思って出かけた皇居ラン。100キロを走れるのだから50キロくらいは余裕だろうと思っていた自分の読みは大きく外れ、25キロ過ぎに大ブレーキ。コーラを飲むくらいではリカバリーできずに35キロでギブアップ。
通常であれば、帰路の東京駅にてラン後のビールや味の濃い料理をいただく流れだったが、今回は水とスポーツドリンクだけで自宅へ戻る。帰宅後は食に対する自制心が利かなくなるアルコールを避けノンアルコールビールで水分補給。そこで「大量に氷を入れた小さなコップでノンアルコールビール」という大発見をした。「口元に当たる氷とキンキンに冷えたビールの刺激」「注がないといけない手間による抑制効果」があり、ラン後の食欲・水分欲を抑えることができた。